Regimuri si diete

Salata de fructe

Ingrediente:

• doua mere
• o portocala
• doua banane
• un pahar de vin alb
• doua linguri de alune macinate
• jumatate de lingurita de zahar
• coaja rasa de la o portocala (spalata bine)

Modul de preparare

Curatati fructele de coaja, taiati-le bucatele si puneti-le in salatiera. Vinul indulcit cu o lingurita de zahar trebuie amestecat cu alunele si coaja rasa de la o portocala, apoi se toarna peste fructe.

Aceasta este doar o varianta pentru prepararea salatei. Puteti alege dvs. fructele folosite tinand cont de numarul de calorii continut de fiecare fruct.

Caloriile dintr-o suta de grame de:

• Mere – 47
• Avocado – 190
• Pepene galben – 26
• Pepene rosu – 25
• Banane – 95
• Struguri – 60
• Kiwi – 49
• Portocale – 37
• Caise – 44
• Piersici – 50
• Grapefruit – 43
• Pere – 40
• Capsune – 26
• Prune – 52
• Lamai – 32