Regimuri si diete

Salata de fructe

Ingrediente:

• doua mere
• o portocala
• doua banane
• un pahar de vin alb
• doua linguri de alune macinate
• jumatate de lingurita de zahar
• coaja rasa de la o portocala (spalata bine)

Modul de preparare

Curatati fructele de coaja, taiati-le bucatele si puneti-le in salatiera. Vinul indulcit cu o lingurita de zahar trebuie amestecat cu alunele si coaja rasa de la o portocala, apoi se toarna peste fructe.

Aceasta este doar o varianta pentru prepararea salatei. Puteti alege dvs. fructele folosite tinand cont de numarul de calorii continut de fiecare fruct.

Caloriile dintr-o suta de grame de:

• Mere - 47
• Avocado - 190
• Pepene galben - 26
• Pepene rosu - 25
• Banane - 95
• Struguri - 60
• Kiwi - 49
• Portocale - 37
• Caise - 44
• Piersici - 50
• Grapefruit - 43
• Pere - 40
• Capsune - 26
• Prune - 52
• Lamai - 32