Regimuri si diete

5 mituri dietetice

Scapa corect de kilogramele in plus

Atunci cand esti hotarata sa scapi de kilogramele in plus, cel mai adesea te ghidezi dupa niste reguli “general valabile” cam in orice dieta. Dar cate dintre acestea au o baza reala, ramane de vazut. Noi iti dezlegam misterul celor mai des intalnite mituri.

1.Colesterolul nu este sanatos, de aceea dietele care exclud grasimea sunt cele mai eficiente.
Gresit- Colesterolul este o substanta grasa, produsa in cea mai mare parte de ficat. Cu totii avem nevoie de un pic de colesterol, acesta ajutand la producerea de celule si hormoni. Ceea ce este adevarat este ca exista asa zis-ul colesterol “bun” si cel “rau”. Grasimile saturate care se gasesc in carne, branza, unt si produse de patiserie, cresc nivelul colsterolului. Este gresita ideea conform careia nu trebuie sa consumam deloc grasimi. O treime din caloriile zilnice ar trebui sa provina din grasimi. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa renunti la grasimile saturate si sa le alegi pe cele nesaturate, pe care le gasesti in uleiul de masline sau avocado.

2.Dietele rapide te ajuta sa slabesti
Gresit- Este adevarat ca efectul pe termen scurt este acela de pierdere in greutate, dar pe termen lung aceste diete nu te ajuta aproape deloc si iti pot afecta si sanatatea. In primul rand, atunci cand te decizi sa scapi rapid de kilogarmele in plus, vei scapa de grasime dar iti vei slabi si muschii si tesuturile. O cura pe termen lung arde doar grasimilie. In al doilea rand, dietele fulgeratoare te slabesc, iti dau ameteli, te anemiaza si dupa ce le-ai terminat te poti trezi cu toate kilogramele la loc, plus altele.

3.Produsele dietetice te scapa de kilogramele in plus
Gresit Efectul s-ar putea sa fie exact cel contrar. Atunci cand intri in alimentara si incepi sa studiezi fiecare eticheta pentru a gasi alimentele cu cele mai putine calorii si grasimi, s-ar putea sa-ti faci mai mult rau decat bine. Produsele dietetice contin adesea mult zahar si grasimi saturate. Din aceasta cauza, alimentele cat mai naturale sunt cele mai indicate. Adauga nuci si cereale in dieta ta si nu deveni obsedata de numarul caloriilor.

4.Orice dieta trebuie sa excluda zaharul si alcoolul
Gresit- Curele de slabire au drept scop reducerea numarului de calorii. Adica, trebuie sa consumam mai putine calorii decat o faceam pentru a ne mentine. Asta nu inseamna ca trebuie sa te privezi de alimentele dragi tie, pentru ca acest lucru te va deprima. Elimina zaharul din ceai sau cafea, incearca sa nu indulcesti nici o mancare dar permite-ti din cand in cand un rasfat dulce. Majoritatea dietelor pe termen lung sunt eficiente atunci cand o prajutura sau un pahar de bere sunt permise din cand in cand. Considera-le o rasplata dupa o saptamana de dieta stricta.

5.Cartofii si alte alimente ce contin carbohidrati ingarsa
Gresit- Cartofii, pastele, orezul sau painea nu ingrasa decat daca adaugi grasime pe ele( sub forma de sosuri sau unt). Carbohidratii joaca un rol important in dieta ta, pentru ca te satura repede fara sa contina multe calorii, ceea ce nu se poate spune si despre grasimi. Acestea au un numar aproape dublu de calorii si nu te satura, ceea ce te face sa mananci mai mult si mai des.