Regimuri si diete

10 mituri de care trebuie sa uiti!

Iata cele mai populare convingeri legate de dieta

Nici nu ai deschis bine gura sa spui ca ai vrea sa dai jos un kilogram ca s-au gasit vreo zece voci, cel putin, care sa te sfatuiasca de bine. Majoritatea sfaturilor sunt cam la fel: sa nu mananci seara, sa bei multa apa, sa nu mananci ciocolata sau paine, sa elimini prajelile si carnea de porc ori sa bei supa de varza.

Ce sa alegi? Mai intai de toate, arunca-ti un ochi pe “miturile” de mai jos si incearca sa lasi la o parte orice prejudecata legate de diete si sa nu dai crezare chiar tuturor sfaturilor binevoitoare venite din partea pseudo-specialistilor.

1. Daca mananci dupa ora 20.00, te ingrasi automat!
Legenda asta urbana are un oarecare sambure de adevar, dar se refera mai degraba la regimul de viata al celor care infuleca tot felul de produse fast-food noaptea si se duc imediat la culcare, nelansand organismul sa isi faca toate operatiunile necesare…
Sa nu crezi ca daca mananci doar dimineata sau numai pana in ora 16.00, spre exemplu, dar depasesti numarul de calorii pe care le-ai arde intr-o zi nu te ingrasi! Nici pe departe! Ora n-are nicio legatura. Fie ca mananci o multime la televizor urmarind matinalul sau ca dai iama intr-o oala cu supa la emisiunea de seara, organismul tau stie un singur lucru: excesul de calorii (adica acelea pe care n-a avut cum sa le “arda” din consumul zilnic) se transforma in grasime!

2. La inceputul unei diete, cea mai potrivita este o perioada de post!
Daca te infometezi, iti dezechilibrezi metabolismul! Ia-o usor, nu-ti sabota singura dieta!Postul negru prelungit pe care ti-l impui iti va provoca ameteli, iti va slabi rezistenta si concentrarea!

3. Dietele slabe in carbohidrati si bogate in proteine sunt cele mai eficiente!
Aici e cam cu dus-intors! Cea mai potrivita dieta in cazul tau este cea recomandata de un nutritionist sau bazata pe o atenta monitorizare a reactiilor organismului tau, tinand cont, evident, de analizele medicale riguroase. Intr-adevar, statistic, persoanele obeze pired mai repede in greutate daca urmeaza o dieta slaba in carbohidrati, insa risca sa se ingrase dupa sase luni, ceea ce nu se intampla neaparat in cazul celor care urmeaza dietele slabe in grasimi. Ce conteaza, este balanta dintre caloriile consumate si cele transformate in energie.

4. Mancarurile albe nu sunt indicate in diete!
Poate chiar unele din cele mai bune alimente sunt cele albe. N-are nicio legatura culoarea cu valoarea nutritionala a unui aliment. Nu poti elimina un aliment din meniul tau doar pentru ca are o culoare anume. Cauta sa vezi ce nutrienti si ce vitamine are. Mai intai de toate, impune-ti sa mananci cu moderatie si sa iti respecti toate mesele.

5. Daca bei apa multa, slabesti mai repede!
Asta se poate intampla, ce-i drept, mai ales daca obisnuiai sa beai ceaiuri indulcite, sucuri acidulate si alcool si te-ai dat brusc pe apa. In cazul asta, chiar ai facut o alegere buna! Daca bei 2 litri de apa zilnic si cauti sa inlocuiesti o masa tot cu apa, ar fi bine sa te gandesti de doua ori: organismul tau are nevoie de nutrientii din alimente. Excesul de lichide nu duce automat la arderea grasimilor.

6. Toate sucurile sunt de evitat intr-o dieta!
Daca sunt pline de conservanti, asa este. Dar daca iti prepari tu un suc din fructe proaspat stoarse, nu-ti faci decat bine.

7. Zaharul este nociv!
In loc sa cauti exclusiv alimente pe care scrie “fara zahar”, mai bine citeste cu atentie lista ingredientelor si redu fructoza.

8. Exercitiile fizice pe stomacul gol sunt mult mai indicate!
Nu pierzi mai multe calorii daca te duci la sala cu stomacul gol. Corpul tau nu va avea ce depozit de carbohidrati sa arda daca sari peste masa de dinainte de antrenament si va afecta musculatura. Cu trei ore inainte de a merge la sala e indicat sa mananci bine.

9. Dietele lichide sunt cele mai bune pentru ca iti miscoreaza stomacul!
Nu exista nicio dieta care sa-ti micsoreze stomacul. De fapt te obisnuiesti sa mananci mai putin, regulat si primesti “semnale” de satietate, dar asta nu pentru ca in realitate ti s-ar micsora stomacul.

10. Daca mananci un grepfruit zilnic, vei slabi mai repede!
“Nu exista alimente care sa aiba enzime care sa asigure intrinsec arderea mai rapida a caloriilor” si implicit sa iti topeasca brusc grasimea, spun specialistii. Mai degraba, pare un zvon iscat chiar de distribuitorii de citrice. Nu te opreste nimeni sa mananci grepruit daca iti place si iti face bine. E un fruct bogat in lycopen, un antioxidant care sporeste protectia organismului impotriva bolilot dse inima si a cancerului la san, sustin unei medici. Pe langa grepruit, in portii mici, include in meniul tau rosii si pepene rosu, in combinatii potrivite si cantitati moderate si macar vei fi pe drumul catre o dieta sanatoasa.